Uno de los principales problemas que tenemos cuando comenzamos un plan de pérdida de peso es compaginar nuestros objetivos con nuestra vida social. En este post intento darte las claves para que puedas seguir cuidándote sin renunciar a salir
Lo primero que debes saber es que con mis planes de pérdida de peso, siempre vas a poder tener una comida o cena libre a la semana, así que la primera opción es que te planifiques tu semana y si sabes que vas a tener algún compromiso, reserves tu comodín de "comida libre" para ese día
Si ya has alcanzado tu objetivo y solo quieres mantenerte, el fin de semana puedes ser un poco más flexible y tener hasta 2 días libres a la semana
Pero si ya has hecho uso de ese comodín y aún así quieres o tienes que comer fuera de casa no te preocupes, aquí van unas pautas que te ayudarán a seguir cuidándote. Recuerda que todo es cuestión de hacer buenas elecciones
Pide un plato único: haz tu elección de plato pero come solo un plato como si estuvieras en casa. Muchas veces, cuando pedimos cosas para compartir caemos en comer lo que otros han elegido y no suele ser la opción más saludable, además de que nos será más complicado controlar la cantidad de comida que comes.
Sigue la normal del plato: vayas al restaurante que vayas, siempre encontrarás una opción que se adapte a la normal del plato, puede que no sea la que más te apetezca, pero recuerda que ya has tenido o tendrás tu comida libre y que tus resultados merecerán la pena. Recuerda que en el almuerzo puedes optar por una combinación de verduras com proteína e hidratos, y si es en la cena, una combinación de proteína con verduras
Evita el pan: muy típico en los restaurantes, traer pan mientras esperas por la comida. Si estás en el almuerzo, tienes la opción de que ese pan sea tu ración de hidratos, pero si es en la cena evítalo
La bebida también suma. Beber agua es siempre la mejor opción, los refrescos light solo te llenarán el estómago de gas y hará que te hinches, además de que no te aportarán nada más que química a tu cuerpo, y cualquier opción de alcohol solo sumará calorías a tu comida. Si el agua te resulta muy insípida, puedes llevar en el bolso tu té de Herbalife y echarlo en tu vaso de agua, se quedará como un nestea pero mucho más sano y además te ayudará a quemar grasas
Cuidado con el postre!! no hace falta que te diga que esa cantidad de azúcar no te va a ayudar en nada a tu objetivo verdad? sin embargo te doy una opción para que no te quedes de brazos cruzados y todo el mundo pide algo: cierra tu comida con una infusión o si te apetece mucho tomar algo de postre, elige una fruta troceada. Cada vez son más los restaurantes que ofrecen este tipo de opciones.
En próximas entradas te daré una guía más concreta de qué puedes comer en cada tipo de restaurante (italiano, hindú......) pero de momento, con estas pautas podrás seguir manteniendo una vida social activa sin que te pase factura en tus resultados!
Por cierto? sobre qué temas te gustaría que hablase?? Déjame un comentario, te leo!